7月初的时候，夏天真正来了，气温一路攀升居高不下，办公室和家里的空调轮番上阵，正如网友调侃：这条命都是空调给的！

小编不得不提醒：小心空调引发颈椎病！

为什么空调会吹出颈椎病？

办公室长时间坐立时，由于空调出风口的位置的关系，身体两侧可能会产生明显温差，颈椎两边的肌肉的肌张力就会产生差异，一边痉挛紧张，一边自然松弛，就容易引发颈椎问题。

还有晚上睡觉时，肩膀、手臂若没有盖好被子，加上夏天睡衣裸露，很容易受寒导致肌痉挛，一朝一夕可能感觉不到，长此以往就会引起颈椎僵硬、酸痛等一系列反应。

其实，更多的时候吹空调只是一个导火索。通常因为吹空调而引发颈椎疾病的人，原本就有不正确的坐姿和睡眠习惯，或者熬夜造成过度疲劳，长期不运动等原因造成的轻微颈椎病症状，在空调冷气的诱发作用下，病症状即会发作或加重，这也是为什么一些人一吹空调就犯颈椎病的原因。

如何保护或保养自己的颈椎？

保持良好的坐姿、站姿、睡姿，配合适当的休息，适度的运动和按摩，避免着凉，基本就能免受颈椎疾病的困扰。

人生近三分之一的时间都是在睡眠中度过，因此睡眠是很好的让颈椎充分放松休息的机会。这时候，选择一个合适的枕芯便能起到事半功倍的效果，反之则会加剧颈椎负担！

如何如何选择适合自己的枕芯？

【高度】枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。仰卧时，头宜睡枕部中央，枕头高度最好是一平卧拳头的高度；侧卧时，头宜睡枕部一端，枕头高度以一拳高加2手指的高度。注意头颈部均贴在枕上，颈部不能悬空。

【硬度】过硬的枕头会使得头部与枕头接触面积过少，压力大，严重影响全身肌肉的放松；而过软的枕头没有支撑力，易导致头部与枕头接触面积过大， 影响血液循环。因此，软硬适中的枕头才是最好的选择。

文章来源：恐龙纺织微信公众号“恐龙纺织”