朋友圈总有那么一群人，凌晨一两点还失着眠。

发一句“哎，又失眠了”，或分享一首歌，证明自己还没睡。

时间久了就会发现，永远是那么群人，持续性熬夜间歇性通宵。他们究竟在做些什么？

1、晚睡强迫症

不确定有没有“晚睡强迫症”这个定义，但持续性的晚睡多少都会造成不同程度的强迫症。假设一个人养成了每天12点睡觉的习惯，那他就会不自觉地把12点当成一个标准，一个他自己的睡觉时间，不到12点，都觉得自己可以再玩会。哪怕已经没什么玩的了，心里，脑子里，还是会有个东西在叫嚣，不到那个点，不要睡觉，不想睡觉。所以，明明很焦虑、烦躁，甚至对自己产生厌恶，小说还是一页页往下翻，微博还是一条条往下刷。 对于这类人而言，真正让他们晚睡的东西，不是娱乐。

2、假失眠

有一种失眠，叫“只在朋友圈失眠“。有没有遇到过这样一种情况，明明看到一个人前一秒刚发了朋友圈，后一秒找他的时候已经收不到回复了，有极大的可能是他已经睡了。不是秒睡，而是本来就睡着，只是突然醒了，觉得有些无聊，顺手发条朋友圈，看看有没有同样失眠的小伙伴“找上门”，或者只是单纯证明自己也是“失眠患者”。现在年轻人不是不重视失眠问题，而是更多地将失眠看成一种自我调侃，跟自嘲脱发一样，看，我这么年轻就脱发了，很酷吧，看，我每天都失眠，很酷吧。 这类人晚睡，其实是在做朋友圈建设，创立一个“经常失眠”的人设。

3、压力越大越晚睡

小时候，累了就会很快睡着，长大以后，渐渐发现疲劳感很难再通过睡一觉消除。原因是我们大多数情况感受到的不再是小时候仅身体上的“疲惫”，我们的“疲惫”更多是源于生活、工作压力的一种长期、持续性的身心紧绷。要消除这样的“疲惫”，需要从心理上开始调整，真正进入一种放松的状态。听过一句很精准的概括，疲劳可以麻木焦虑，晚睡，是一个等待疲劳掩盖焦虑的过程。而在这个过程中，部分人的焦虑不仅没得到“掩盖”，反而愈发强烈。压力越大越睡不着，越睡不着压力越大，如此往复，陷入恶性循环。这类人睡再晚，也只是辗转反侧，可能什么都没干。

4、你所看到的失眠，是拿着手机不肯放下，而真正作祟的，是几百下敲击屏幕也安定不了的浮躁内心。

 知乎有个高评问题，“经常熬夜的人身体损失了什么？”，回答千篇一律，颜值下降，引发健康问题。大脑在要睡觉时，会自动切换到“清理模式”，开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。不清理的后果会危及我们思维、身体的健康与功能。我们听过太多熬夜的危害，也下过无数次早睡的决心，但人就是这样，只要危险没降临，就没有足够的危机感。 那些朋友圈失眠的人，在做着消耗身体的事情。

5、如何解决失眠问题？

与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。我们迟迟不愿入睡，是潜意识里觉得，入睡就代表着一天的结束，但我们的心尚未从手边的娱乐中获得满足，于是不停地刷朋友圈、微博，企图在不断的信息流中找寻满足感。就好像入睡前的仪式，告诉自己做完这些今天就结束了，然后心甘情愿地睡去。然而我们从朋友圈、微博获取的信息是碎片的、零散的，会机械性地一直想要看下去，很难停止。这里有一个建议，就是换种方式，用一个完整的观看或聆听代替碎片化的浏览，比如一场电影，一个电台节目，在流畅的体验中获得满足感，潜意识告诉自己，我看完了这部电影，听完了这个电台，我已经得到了自己想要的，现在可以睡了。内心的安逸和舒适，才是解决失眠的良药。

6、当然，良药也需“预热”。入睡前，整理一个安静舒适的睡眠空间，也是完成仪式感的一部分。

我们在晚上总会接触很多不同的光源，比如手机，电脑屏幕，这样就导致我们的身体分不清白天和黑夜，抑制了褪黑素的分泌，也就不易入睡。一个俄罗斯人写的《神奇的睡眠》里还讲到，体温节律也会影响睡眠质量。当我们体温升高时，会感觉更清醒；当我们体温下降时，会感觉到疲乏，也会感觉很懒惰。控制好光线和温度，也就做好了“预热”。朋友圈那些失眠的人，其实你们很困了。

文章来源：凯盛家纺微信公众号“凯盛家纺”