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朋友圈每天失眠的人都在做些什么?

2022-07-04 16:58:18 编辑:90加盟网 来源:凯盛家纺

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朋友圈总有那么一群人,凌晨一两点还失着眠。


发一句“哎,又失眠了”,或分享一首歌,证明自己还没睡。


时间久了就会发现,永远是那么群人,持续性熬夜间歇性通宵。他们究竟在做些什么?


1、晚睡强迫症


不确定有没有“晚睡强迫症”这个定义,但持续性的晚睡多少都会造成不同程度的强迫症。假设一个人养成了每天12点睡觉的习惯,那他就会不自觉地把12点当成一个标准,一个他自己的睡觉时间,不到12点,都觉得自己可以再玩会。哪怕已经没什么玩的了,心里,脑子里,还是会有个东西在叫嚣,不到那个点,不要睡觉,不想睡觉。所以,明明很焦虑、烦躁,甚至对自己产生厌恶,小说还是一页页往下翻,微博还是一条条往下刷。 对于这类人而言,真正让他们晚睡的东西,不是娱乐。


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2、假失眠


有一种失眠,叫“只在朋友圈失眠“。有没有遇到过这样一种情况,明明看到一个人前一秒刚发了朋友圈,后一秒找他的时候已经收不到回复了,有极大的可能是他已经睡了。不是秒睡,而是本来就睡着,只是突然醒了,觉得有些无聊,顺手发条朋友圈,看看有没有同样失眠的小伙伴“找上门”,或者只是单纯证明自己也是“失眠患者”。现在年轻人不是不重视失眠问题,而是更多地将失眠看成一种自我调侃,跟自嘲脱发一样,看,我这么年轻就脱发了,很酷吧,看,我每天都失眠,很酷吧。 这类人晚睡,其实是在做朋友圈建设,创立一个“经常失眠”的人设。


3、压力越大越晚睡


小时候,累了就会很快睡着,长大以后,渐渐发现疲劳感很难再通过睡一觉消除。原因是我们大多数情况感受到的不再是小时候仅身体上的“疲惫”,我们的“疲惫”更多是源于生活、工作压力的一种长期、持续性的身心紧绷。要消除这样的“疲惫”,需要从心理上开始调整,真正进入一种放松的状态。听过一句很精准的概括,疲劳可以麻木焦虑,晚睡,是一个等待疲劳掩盖焦虑的过程。而在这个过程中,部分人的焦虑不仅没得到“掩盖”,反而愈发强烈。压力越大越睡不着,越睡不着压力越大,如此往复,陷入恶性循环。这类人睡再晚,也只是辗转反侧,可能什么都没干。


微信截图_20220704165600.jpg


4、你所看到的失眠,是拿着手机不肯放下,而真正作祟的,是几百下敲击屏幕也安定不了的浮躁内心。


 知乎有个高评问题,“经常熬夜的人身体损失了什么?”,回答千篇一律,颜值下降,引发健康问题。大脑在要睡觉时,会自动切换到“清理模式”,开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。不清理的后果会危及我们思维、身体的健康与功能。我们听过太多熬夜的危害,也下过无数次早睡的决心,但人就是这样,只要危险没降临,就没有足够的危机感。 那些朋友圈失眠的人,在做着消耗身体的事情。


5、如何解决失眠问题?


与其控制人性,改变人性,倒不如顺应人性,安抚人性。我们迟迟不愿入睡,是潜意识里觉得,入睡就代表着一天的结束,但我们的心尚未从手边的娱乐中获得满足,于是不停地刷朋友圈、微博,企图在不断的信息流中找寻满足感。就好像入睡前的仪式,告诉自己做完这些今天就结束了,然后心甘情愿地睡去。然而我们从朋友圈、微博获取的信息是碎片的、零散的,会机械性地一直想要看下去,很难停止。这里有一个建议,就是换种方式,用一个完整的观看或聆听代替碎片化的浏览,比如一场电影,一个电台节目,在流畅的体验中获得满足感,潜意识告诉自己,我看完了这部电影,听完了这个电台,我已经得到了自己想要的,现在可以睡了。内心的安逸和舒适,才是解决失眠的良药。


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6、当然,良药也需“预热”。入睡前,整理一个安静舒适的睡眠空间,也是完成仪式感的一部分。


我们在晚上总会接触很多不同的光源,比如手机,电脑屏幕,这样就导致我们的身体分不清白天和黑夜,抑制了褪黑素的分泌,也就不易入睡。一个俄罗斯人写的《神奇的睡眠》里还讲到,体温节律也会影响睡眠质量。当我们体温升高时,会感觉更清醒;当我们体温下降时,会感觉到疲乏,也会感觉很懒惰。控制好光线和温度,也就做好了“预热”。朋友圈那些失眠的人,其实你们很困了。


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文章来源:凯盛家纺微信公众号“凯盛家纺”


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